LAURA PRIETO, PSICOLOGÍA

    ¿Cómo podemos influir en nuestra autoestima cuando somos adultos? La autoestima , como su nombre indica y sobre todo  a los valencianos y catalanes nos resulta fácil entender su significado de "auto" "estima" es quererse a uno mismo-  Quererse a uno mismo, o mejor dicho amarse a uno mismo, más allá de sólo nuestra imagen, gustarnos, de lo que hacemos "valorarnos" o de lo que hacemos. Amarnos a nosotros de un modo más profundo, incondicional. Es un camino difícil pero posible.  La autoestima, una parte importante de ella, se consolida en nuestra edad infantil. Pero muchas veces por ausencia de nuestros padres (algún familiar enfermo, preocupaciones laborales, económicas etc) o por bullying en el colegio etc, se nos puede ver afectada al haber sufrido carencias.  Llegaremos entonces a la vida adulta teniendo que afrontar crisis personales algo más incómodas que el resto, pero que sobreponiéndonos a ellas y remontando estas situaciones complicadas de for

    DUELO GENÉTICO El duelo genético, es uno de los duelos más duros y a la vez invisibles en la vida de una mujer, hombre o pareja. Cuando te dan esta noticia, es de las más duras que puede recibir una persona en su vida. Y es que somos seres humanos pro-vida, perder un hijo, o no poder tenerlo, tambalea la vida de cualquiera.  En general, suele darse más en las mujeres, ya que la mujer nace con un número finito de óvulos, y cada vez más por el retraso en la maternidad dada la precariedad laboral general, así como las relaciones de un amor más líquido y menos sólido y estable, ellas cuentan con peor pronóstico en estos casos. Muchas mujeres han decidido renunciar de forma consciente al proyecto de vida de ser madres por no haber encontrado una pareja estable en el transcurso con quien construir familia. Otras se ven obligadas a serlo solas para no renunciar  a su sueño, ni dejar pasar más tiempo dado que el reloj biológico de la mujer es muy distinto al hombre. Es sabido que el hombre

                               Aprender a disfrutar del hecho de ser humano Las características del perfeccionismo Al igual que pasa con el resto de los rasgos humanos, el perfeccionismo posee una cara positiva y otra negativa. En su forma positiva, el perfeccionista se caracteriza por ser una persona que establece objetivos exigentes pero posibles. Los perfeccionistas sanos también tienden a disfrutar trabajando en áreas que requieren una gran atención al detallismo. Esta clase de perfeccionismo puede resultar un factor de autoayuda muy factible.  En su forma negativa el perfeccionismo, posee tres características principales. La primera es la de ponerse objetivos inalcanzables tanto para uno mismo como para los demás. La segunda es la tendencia a usar la clase de pensamiento de "o todo o nada" cuando evalúan las acciones propias. Esa tendencia lleva a considerar un fracaso cualquier cosa que no supere unos elevados estándares no realistas. La tercera característica es un pun

  COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA 1. Es más apropiado hacer una petición que una demanda.  Las primeras demuestran respeto por el otro y mejoran la comunicación. Es muy distinto escuchar, ¿puedes apagar la televisión mientras hablamos? Que ¡Cuando estemos hablando, quiero que apagues la televisión! 2. Es mejor hacer preguntas que acusaciones Las acusaciones solo desencadenan defensa y no llevarán, por lo tanto a ningún lado. Es diferente, aunque signifique lo mismo decir: ¿me estás escuchando? Que "¡Otra vez no me estás escuchando!" 3. Al criticar a la otra persona, hablar de lo que hace, no de lo que es.  Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. Hablar de lo que es una persona sería: "Te has vuelto a olvidar de sacar la basura, eres un desastre", mientras que hablar de lo que hace sería : "te has vuelto a olvidar de sacar la basura, últimamente te olvidas mucho de las cosas" 4. No ir acumulando emociones negativas

CÓMO APLICAR LOS PRINCIPIOS SEGUROS EN UNA RELACIÓN Las ideas nacidas de la inseguridad dificultan la resolución de las desavenencias. En concreto, obstinarse en las propias ideas y necesidades puede provocar muchos problemas.  El temor a que el otro no se implique emocionalmente tanto como uno mismo o a que no desee tanta intimidad, como a uno le gustaría es comprensible. Sin embargo, en situaciones de conflicto, esas preocupaciones pueden resultar perjudiciales. Cuando estés en plena pelea, trata de tener presentes una serie de principios:  1. Una sola discusión no hunde una relación. 2. ¡Expresa tus miedos! No dejes que dicten tus actos. Si temes que el otro te rechace, díselo.  3.  No pienses que tú tienes la culpa del mal humor de tu pareja. Lo más probable es que no tenga nada que ver contigo.  4. Confía en que tu pareja responderá con atención y cariño y no te prives de expresar tus necesidades.  5. No esperes que tu pareja sepa lo que estás pensando. Si no le dices lo que tiene

       Hoy vamos a hablar del apego. Mucho se habla últimamente en redes sociales, pero al final se ha vuelto una palabra muy usada y poco inteligentemente atendida, se ha distorsionado demasiado, y se ha descontextualizado.   Además, en muchísimas terapias poco se tiene en cuenta el tema del "apego", pero en nuestro centro es algo que atendemos con asiduidad porque nos parece algo esencial. Muchas veces para entender el problema en una relación de pareja hay que atender el estilo de apego de cada persona, o porqué sigue soltera y frustrada de que sus relaciones no le vayan bien, porqué con aquella pareja se sentía tan ansiosa, o porqué aunque con su actual pareja son tan compatibles a veces no logran un espacio seguro.  Y es que Marie Ainsworth ya hablaba de los apegos. Aunque hay quien define 4 estilos de apegos, sobre todo nos vamos a centrar en 3.  Apego ansioso Apego evasivo  Apego seguro  Apego desorganizado El apego seguro, como su nombre indica, es el más saludable y

  La alimentación consciente forma parte de mi modo de atender la terapia. Pues aparte de trabajar en las heridas que arrastramos en el pasado, los miedos, creencias irracionales, inseguridades, dolores, patrones aprendidos, estilos de pensamiento, de comunicación etc, me gusta atender la postura, el sueño, así como el ejercicio físico en el que os hablaré en otro artículo y la alimentación.  Tampoco profundizaremos de momento demasiado, pero sí que al menos tener en cuenta ciertos alimentos clave que ayudan para nuestra mente, aunque al final, lo saludable es sobre todo comer variado (estilo sano), y de todo en equilibrio, así tendremos todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.  Además atender a nuestras tiroides, el hierro, y otras cuestiones que pueden influir sobre nuestra ansiedad o estado de ánimo. A continuación os enumero alimentos que nos ayudan a mantenernos más animados, pues son precursores de sertononina, o potenciadores del estado de ánimo, así como ansiolít