COMUNICACIÓN AFECTIVA Y EFECTIVA
1. Es más apropiado hacer una petición que una demanda.
Las primeras demuestran respeto por el otro y mejoran la comunicación. Es muy distinto escuchar, ¿puedes apagar la televisión mientras hablamos? Que ¡Cuando estemos hablando, quiero que apagues la televisión!
2. Es mejor hacer preguntas que acusaciones
Las acusaciones solo desencadenan defensa y no llevarán, por lo tanto a ningún lado. Es diferente, aunque signifique lo mismo decir: ¿me estás escuchando? Que "¡Otra vez no me estás escuchando!"
3. Al criticar a la otra persona, hablar de lo que hace, no de lo que es.
Las etiquetas no ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. Hablar de lo que es una persona sería: "Te has vuelto a olvidar de sacar la basura, eres un desastre", mientras que hablar de lo que hace sería : "te has vuelto a olvidar de sacar la basura, últimamente te olvidas mucho de las cosas"
4. No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas , ya que producirían un estallido que conduciría a una hostilidad destructiva.
5. Discutir los temas de uno en uno, no "aprovechar" que se está discutiendo sobre la impuntualidad de la pareja para reprocharle de paso que es un despistado, un olvidadizo y que no es cariñoso.
6. Evitar las generalizaciones
Los términos "siempre" y "nunca" raras veces son ciertos y tienden a formar etiquetas. Es diferente decir "últimamente te veo algo ausente", que "siempre estás en las nubes"
7. No guiarse por una excesiva sinceridad en la pareja
Algunas cosas deben de pensarse antes de decirse, si las consecuencias no van a ser positivas. "Últimamente me noto más frio respecto a ti. No se si todavía me gustas" Quizás solo es un sentimiento pasajero sin ninguna importancia. Si realmente no lo es, siempre se está a tiempo de plantearlo.
8. La comunicación verbal debe de ir acorde a la no verbal. Decir "ya sabes que te quiero" con cara de fastidio a la otra persona es peor que si no se le hubiera dicho nada.
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