ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN MENTALMENTE

 La alimentación consciente forma parte de mi modo de atender la terapia. Pues aparte de trabajar en las heridas que arrastramos en el pasado, los miedos, creencias irracionales, inseguridades, dolores, patrones aprendidos, estilos de pensamiento, de comunicación etc, me gusta atender la postura, el sueño, así como el ejercicio físico en el que os hablaré en otro artículo y la alimentación. 

Tampoco profundizaremos de momento demasiado, pero sí que al menos tener en cuenta ciertos alimentos clave que ayudan para nuestra mente, aunque al final, lo saludable es sobre todo comer variado (estilo sano), y de todo en equilibrio, así tendremos todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. 

Además atender a nuestras tiroides, el hierro, y otras cuestiones que pueden influir sobre nuestra ansiedad o estado de ánimo.

A continuación os enumero alimentos que nos ayudan a mantenernos más animados, pues son precursores de sertononina, o potenciadores del estado de ánimo, así como ansiolíticos y que es necesario sobre todo incluirlos en nuestra dieta especialmente cuando pasemos una época complicada; 

- Plátanos

- Huevos

- Nueces

- Naranja

- Aguacate

- Leche

- Lechuga

- Garbanzos

- Omega 3 

- Salmón

- Semillas chía

- Pipas de calabaza

- Pipas de girasol naturales 

- Piña

- Uva

Y tú, ¿Qué alimentos de estos tienes incluidos en tu dieta?